Jak wzmocnić odporność i zapobiegać chorobom? Warto przyjmować regularnie suplementy. Te naturalne sprawdzą się najlepiej. Jakie wybrać dla siebie?
Naturalne soki na odporność
Naturalne soki doskonale sprawdzą się jako suplement diety na odporność. Warto spożywać regularnie sok z żurawiny, aloesu, dzikiej róży czy czarnego bzu. Kuracja sokowa pomoże wzmocnić organizm i poprawi samopoczucie.
Sok z czarnego bzu jest uważany za skuteczny środek na poprawę odporności z kilku powodów. Przede wszystkim zawiera dużą ilość witaminy C, która zwiększa produkcję białych krwinek odpowiedzialnych za zwalczanie infekcji i chorób. Czarny bez zawiera związki o nazwie antocyjany, które mają właściwości przeciwzapalne. Oznacza to, że sok z czarnego bzu może zmniejszać stany zapalne w organizmie, które to z kolei osłabiają układ odpornościowy.
Sok z czarnego bzu zawiera również flawonoidy, które są przeciwutleniaczami. Pomagają chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki, które mają negatywne działanie na odporność. Kuracja sokowa z czarnego bzu może też pomóc w zapobieganiu infekcjom górnych dróg oddechowych takim jak chociażby przeziębienie i grypa.
Popularnym suplementem na wzmocnienie odporności jest też sok z dzikiej róży. Poza dużą ilością witaminy C, która jest niezbędna dla zdrowia, zawiera też inne witaminy i składniki odżywcze. To między innymi witaminy A, E, K oraz te z grupy B, a także minerały, takie jak żelazo, wapń i fosfor, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Korzystna dla zdrowia witamina D3
Inne suplementy na odporność, które warto przyjmować to między innymi witamina D3. Wygodnym rozwiązaniem jest na przykład witamina D3 w kroplach z oleju czarnuszki. Już jedna kropla dostarcza do organizmu dużą dawkę cennych składników.
Witamina D3 wpływa na produkcję białych krwinek, które są kluczowe dla układu odpornościowego. W szczególności pomaga zwiększyć produkcję limfocytów T, które są zaangażowane w bezpośrednią walkę z infekcjami oraz chorobami. Witamina ta ma również właściwości przeciwzapalne, co oznacza, że poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie, wzmacnia układ odpornościowy.
Witamina D3 wpływa też korzystnie na działanie układu odpornościowego wewnętrznego, który jest odpowiedzialny za walkę z chorobami i infekcjami. Warto również zwrócić uwagę na to, że suplementy na odporność takie jak witamina D3 mogą być pomocne w ochronie przed chorobami autoimmunologicznymi, w których to układ odpornościowy atakuje własne komórki.
